Le relâchement musculaire, une meilleure mobilité, pour par exemple avoir le choix entre plusieurs positions pour s'endormir, le plaisir de prendre conscience de son corps, de ses appuis... La méthode Feldenkrais peut-être une aide précieuse pour s'endormir plus sereinement, et en cas d'insomnie être mieux dans son lit, jouer à sentir ses appuis, sa respiration, faire qui l'insomnie ne soit plus un problème mais une opportunité pour jouer avec soi-même.   Développé aux Etats-Unis par le praticien Feldenkrais Michael Krugman, le Sounder Sleep System™ s'appuie sur les recherches
les plus récentes dans le domaine du sommeil, mettant en évidence la nécessité de réduire les excitations excessives pour favoriser le sommeil.

A la croisée entre Feldenkrais et méditation, cette pratique fait appel à la respiration naturelle sur laquelle viennent se synchroniser
de petits mouvements répétitifs, en particulier des doigts et des yeux - des micro-mouvements simples et efficaces permettant d'accéder
à un état de moindre excitation.

Ces mini-mouvements, librement inspirés de la méthode Feldenkrais, ont trois objectifs :

1- mini-mouvements relaxants, qui agissent plus spécialement sur le tonus musculaire.

2- mini mouvements calmants, qui agissent plus spécialement sur le flot des pensées.

3- mini mouvements berceurs, qui ont pour but d'aider à l'endormissement.

Informations, séances audios de mini-mouvements : http://www.sensactions.fr/sounder%20sleep%20system.html

Livre 1,2,3, SOMMEIL (Kikekoidonoù édition - 01 décembre 2018): https://kikekoidonou.com/feldenkrais/123-sommeil-detail

Pourquoi n’arrivez-vous pas à dormir ? Et surtout, comment résoudre votre cas personnel ?
Cet ouvrage concret et détaillé vous propose de découvrir le Sounder Sleep System™ inspiré de la Méthode Feldenkrais™, de la méditation et conforté par les avancées de la science du sommeil.

Cet ensemble de Mini-mouvements réalisés avec une qualité et dans un esprit particulier va vous permettre de construire votre solution :
    
1, les Mini-mouvements relaxants pour détendre le corps,
2, les Mini-mouvements calmants pour retrouver une respiration naturelle et un esprit serein,
3, les Mini-mouvements berceurs pour vous endormir le soir et vous rendormir la nuit.

L’auteur partage également le récit du parcours qui l’a mené à se débarrasser de son insomnie et à construire son système innovant.
Une solution originale, simple et efficace, pas seulement pour un sommeil de qualité mais aussi pour des journées apaisées.

« Le sommeil est l’antithèse de l’effort... comment pourrions-nous initier le processus du sommeil naturel en faisant un effort ? » 
        M. Krugman

Michael Krugman s’est impliqué toute sa vie dans l’étude des méthodes traditionnelles et modernes d’auto-guérison. Praticien de la Méthode Feldenkrais™, méthode de mouvement en conscience, créateur du Sounder Sleep System™, il a enseigné et donné des conférences pendant plus de vingt ans sur les sujets du sommeil et de l’éveil, aussi bien aux États-Unis qu’en Europe.