Pascal LELOUP présente

 Les ateliers FELDENKRAIS du dimanche matin.

    

 Cinq dimanches, cinq thèmes : le sommeil, les fascias, le squelette, les yeux, le tonus musculaire.

 

Dates & thèmes :

Dimanche 1er décembre 2019 :  Les fascias, des membranes qui entourent nos organes (plèvres, méninges), nos muscles... Les fascias protègent, séparent, relient. Ils participent ou perturbent nos mouvements, nous explorerons comment en prendre conscience, comment en faire des alliés... 

Dimanche 15 décembre 2019 : La méthode Feldenkrais pour s'endormir et un sommeil de qualité, prolongement  du livre 1,2,3 Sommeil, conscience, détente, bercements...  

 

Dimanche 12 janvier 2020 : Notre squelette est vivant, voyage à l'intérieur de nos os, explorations de l'élasticité de nos os, et plus généralement de l'organisation et la mobilité de notre squelette.

Dimanche 1er mars 2020 :  Feldenkrais des yeux, anatomie des différentes parties de l'oeil et de leurs fonctions, cristallin, iris, rétine, muscles occulaires. Explorations douces, mouvements et détente des yeux,

Dimanche 29 mars 2020 : Le tonus musculaire juste. Comment et pourquoi ne pas serrer trop fort ? Comment percevoir une tension, comment se relâcher...  

Horaires et programmes indicatifs :

9h30 à 10h00 : Séance préparatoire, visualisation, conscience et détente (en lien avec le thème, sommeil, fascias, squelette, yeux...)

10h00 à 11h00 : Séance de prise de conscience par le mouvement 

11h à 11h15 : Pause – thé

11h15 à 12h15 : Séance de prise de conscience par le mouvement par groupe de deux, explorations tactiles.

12h15 à 12h45 : dernière séance, collective ou par groupe de deux, complément et/ou intégration des autres séances de la matinée.

 

Tarif : 40 € (Tarif réduit 35 Euro pour les élèves inscrits à l'année)
Date limite d’inscription : 1 mois avant la date de chaque stage.

 Nombre maximum d'élèves par stage : 8

Lieu : (au sud de Paris) 11 Rue Marcel Cerdan - 92160 Antony  (RER B : Fontaine-Michalon)

 

Inscription par mail : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Pascal LELOUP
11 Rue Marcel Cerdan
92160 Antony
tel : 01 46 66 04 73
mail : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Une séance individuelle d'intégration fonctionnelle selon la méthode Feldenkrais.

Bonjour, entrez.

Je vous accueille dans la salle qui sert pour les cours collectifs, environ 30m². Nous avons de la place, et surtout, du temps. Une heure.
Nous dialoguons, quel est votre souhait ?
A ce stade, je vous observe, puis je vous propose de faire quelques gestes, en lien ou non avec votre demande.

IF

Le plus souvent, vous vous allongerez sur la table. Nous explorerons ensemble votre confort, par exemple nous utiliserons des rouleaux ou des coussins pour que vous soyez parfaitement confortable. Puis nous testerons votre mobilité, vos limites, vos schémas habituels, pour envisager d'autres possibles.
Le toucher Feldenkrais est un toucher "humain", de proposition et d'écoute, clair et non intrusif.

Vous serez étonné du résultat : L'action est profonde et globale. Une de nos phrases fétiche est : faire moins pour faire plus. 

Vous vous demanderez comment une action si douce peut agir autant !

 

Durée d'une séance : 1 heure
Tarif : 60 euro

Prévoir une tenus confortable, pantalon ample...
Sur rendez-vous, principalement le mercredi et le vendredi. 

Ne soyez pas surpris si, plutôt que de vous allonger, je vous propose d'écrire. Dans ce cas il se peut, par exemple, que nous constations ensemble que vous serrez votre stylo trop fort, ce qui explique pourquoi c'est fatiguant pour vous d'écrire, ou comment tel effet indésirable apparait au fil du temps. A petits pas nous suivrons le pourquoi et le comment, d'une phalange à un doigt, de vos doigts à votre poignet, votre bras. Nous garderons du temps pour nous intéresser à votre épaule, sa mobilité, son rôle quand vous écrivez. Nous n'oublierons pas votre thorax :
"J'ai l'impresion que vous bloquez votre respiration pendant que vous écrivez, en avez-vous conscience?"
Ce dialogue sera principalement tactile, mais nous parlerons parfois, entre autre vers la fin de la séance, ou les mots peuvent aider à clarifier des sensations, à intégrer un processus.
   

 

Les cours collectifs

La prise de conscience par le mouvement se pratique le plus souvent allongé sur le dos, et consiste à explorer plusieurs variantes de mouvements simples, parfois inhabituels, en douceur, avec curiosité.
Les mouvements simples du début de séance deviennent parfois plus complets ou complexes en fin de séance. Ou au contraire, en progressant vers plus de conscience, on évolue vers des mouvements plus précis, plus intériorisés, infinitésimaux, imaginaires, qui nous changent en profondeur.

Chaque séance explore un thème, qui peut correspondre à une partie de nous même, la colonne vertébrale en totalité ou en partie, nuque, lombaires, ou bien à une articulation, hanche, épaule, ou plus globalement à notre façon de bouger, pour respirer, regarder, nous lever, marcher, nous asseoir...

A quoi cela sert ?

Mieux nous connaitre, augmenter notre mobilité, nous préserver, progresser dans une activité sportive, artistique, être plus efficace au travail, ou tout simplement dans notre vie de tous les jours...

 

PCM

Horaires :

Mercredi matin de 9h30 à 10h30

Mercredi soir de 18h15 à 19h15

Tarif : 260 euro l'année ou 110 euro pour 10 cours. 

 

Reprise des cours pour la saison 2019-2020 :

Mercredi 18 septembre 2019

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